송혜교 두부 다이어트 식단 요리
송혜교 두부 다이어트 식단은 건강한 체중 감량 방법으로, 많은 분들의 관심을 받고 있습니다. 송혜교뿐만 아니라 연예인 다이어트 식단으로 많은 사랑을 받고 있는데요. 송혜교 두부 다이어트 식단과 요리 자세히 알아보겠습니다.
송혜교 두부 다이어트 식단
송혜교는 두부 다이어트로 -17kg 감량에 성공했습니다.
물론 걷기 운동을 병행했지만, 가장 핵심은 '두부'였다고 하는데요.
송혜교뿐만 아니라 김희철, 윤종수 역시 두부 다이어트로 -12kg를 감량했다고 합니다.
두부는 저칼로리, 고단백 식품이죠.
두부는 100g 당 84kcal로, 다이어트 선호 식품인데요.
식단에 빠지지 않고 등장하는 닭가슴살, 고구마보다도 열량이 낮습니다.
물론, 다이어트 식단은 열량이 낮을수록 맛이 없어지죠.
다이어트는 하고 있지만 맛있게 먹고 싶은데요.
과연 송혜교 배우님은 두부로 어떤 식단을 구성했을까요?
송혜교는 아침과 점심에는 일반식을 먹었습니다.
그리고 저녁식사는 '두부'만을 먹었다고 하는데요.
1식만 두부로 대체했는데도, 3개월 만에 -17kg을 감량했다고 해요.
아무렴 두부만으로 -17kg이 감량이 가능할까라고 생각이 드는데요.
두부는 포만감을 주는 식품이죠.
따라서 적은 양으로도 허기를 달랠 수 있는데요.
송혜교는 두부를 끓는 물에 살짝 데친 후, 드레싱을 최소화하여 먹었습니다.
그리고 꼭 채소와 함께 먹었는데요.
절대 기름을 사용하지 않았다고 합니다!
송혜교는 이렇게 두부 샐러드를 만들어서 저녁마나 먹었다고 해요.
그리고 하루에 걷기 운동을 빠뜨리지 않고 병행했습니다.
두부에는 사포닌 성분이 들어있는데요.
이 성분이 콜레스테롤도 분해해 주고, 지방분해도 도와준다고 합니다.
뿐만 아니라 두부는 식물성 단백질이라 걱정 없이 먹을 수 있죠.
두부 다이어트 식단을 할 때는, 송혜교처럼 저녁에 두부를 먹는 것이 더욱 효과적이라고 합니다.
그럼 두부 샐러드 외에, 두부로 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단에는 어떤 것이 있을까요?
송혜교 다이어트 식단 요리
송혜교 두부 다이어트를 활용한 두부 요리 알아보겠습니다.
두부 파스타
두부를 활용하여 파스타를 만들어 먹는 것도 한 방법인데요.
요즘 마트에 두부면을 많이 팔고 있죠.
면 크기도 넓은 면, 얇은 면으로 다양한데요.
밀가루 대신, 두부면으로 파스타를 드시면 단백질 섭취 및 다이어트에 매우 도움이 됩니다.
이때 드레싱을 올리브오일, 토마토 등을 활용하시는 것이 좋습니다.
올리브오일, 토마토 등은 훌륭한 다이어트 식품인데요.
꼭 다이어트만 하면 크림소스 생각이 간절해지죠.
치즈 듬뿍 뿌린 꾸덕꾸덕한 크림 파스타 참 맛있는데요.
다이어트 기간에는 눈물을 머금고 놓아주어야 합니다.
1. 팬에 올리브오일을 넣고 예열합니다.
2. 다진 마늘을 넣습니다.
3. 먹기 좋기 자른 토마토를 넣고 볶아줍니다. 이때, 토마토를 눌러가며 익혀주시는데요. 토마토 즙이 나오면서 오일과 마늘과 섞여 더욱 맛있어진답니다.
4. 소금, 참치액젓으로 살짝 간을 해줍니다. 참치액은 감칠맛을 확 살려줍니다. 하지만 아주 조금만 넣어주세요!
5. 토마토가 너무 익지 않았을 때, 두부면을 넣고 소스가 베이게 휘리릭 볶으면 완성입니다.
간단하지만 아주 훌륭한 맛을 자랑하는 두부 파스타입니다.
두부 유부초밥
두부 유부초밥은 요즘 많이들 하시는 식단입니다.
유부초밥을 만들 때, 밥 대신 두부를 넣는 것인데요.
영양과 칼로리를 모두 잡을 수 있는 음식입니다.
1. 먼저 두부의 물기를 모두 제거해 줍니다.
2. 팬에 아무것도 두르지 마시고, 두부를 볶으며 수분을 날립니다.
3. 파프리카, 당근 등 채소를 다져, 역시 아무것도 두르지 않은 팬에 볶습니다.
4. 두부와 채소를 섞습니다.
5. 유부초밥에 섞은 두부와 채소를 넣어주면 완성!
시판 유부초밥에 어느 정도 간이 되어 있어요.
따라서 다이어트 기간에는 따로 간을 해주지 않으셔도 됩니다.
혹시 너무 싱거우시면, 소금 간을 살짝 하셔도 되고, 김치를 씻어서 잘게 썰어 넣으셔도 맛있습니다.
당근은 생으로 먹을 때 보다, 익혀서 드시는 게 더욱 좋은데요.
익힌 당근이 베타카로틴 흡수율이 50%나 높기 때문입니다.
베타카로틴은 탈모예방에도 좋고, 피부, 면역력, 눈 건강에도 도움을 줍니다.
따라서 귀찮더라도, 당근은 볶아서 유부초밥에 넣으시는 게 건강에 좋아요.
두부 계란 부침
두부 계란 부침 역시 훌륭한 다이어트 음식입니다.
마찬가지로 두부는 면포에 싸서 물기를 꼭 제거해 주세요!
물기 가득한 두부는 볶는데 시간도 오래 걸리고, 텁텁해진답니다.
1. 두부의 물기를 제거해 주세요.
2. 양파, 당근, 버섯, 고추를 썰어줍니다.
3. 달걀을 풀고, 간을 살짝 해주시는데요. 소금, 맛술, 액젓, 후추, 설탕을 넣습니다. 다이어트 식단이니 간은 약하게 해 주시고, 설탕은 넣지 않는 것이 더 좋겠죠?
4. 팬에 올리브오일을 두르고, 채소를 살짝 볶아줍니다. 오래 익히실 필요 없습니다.
5. 채소의 숨이 어느 정도 죽으면, 두부를 넣고 함께 볶습니다.
6. 두부가 물기 없이 고슬고슬해졌다면, 달걀물을 절반만 넣습니다.
7. 채소와 두부가 계란물과 잘 섞이도록 저어주세요.
8. 나머지 달걀물을 모두 넣고, 다시 한번 섞은 다음 계란이 익으면 완성입니다.
간단하지만 다이어트에 아주 좋은 식단인데요.
그냥 먹어도 맛있지만, 케첩에 찍어먹어도 아주 맛있답니다.
송혜교 두부 다이어트 식단에 대해 알아보았습니다.
무리한 다이어트는 영양 불균형을 초래하여, 건강이 악화될 수 있죠.
요즘은 건강한 다이어트 방법이 많이 있는데요.
최근 윤은혜, 최화정도 맛있고 건강한 다이어트 식단으로 많은 관심을 받았죠.
일반식과 식단, 그리고 운동을 병행하여 지속적인 관리를 하는 것이 무엇보다 중요한 것 같습니다.
▶ 윤은혜 다이어트 식단 비법(10일 -7kg) 보러 가기
윤은혜 다이어트 식단 비법(10일 -7kg)
윤은혜 다이어트 비법 공개 윤은혜 다이어트 비법을 공개하였습니다. 10일 만에 무려 -7kg을 뺏다고 하는데요. 3끼 모두 챙겨 먹고, 다이어트하는 비법과 식단 레시피 알아보겠습니다. 윤은혜 다
lamongri.com
최화정 피넛버터 집 선크림 미스트
최화정 피넛버터 집 정보 최화정 피넛버터는 슈퍼너츠의 제품입니다. 최근 유뷰브를 통해 공개된 최화정의 집과 제품들이 화제입니다. 최화정이 공개한 피넛버터, 집, 레몬즙, 올리브오일, 식초
lamongri.com
'프리한 일상' 카테고리의 다른 글
| 임영웅 마이 리틀 히어로 몇부작 재방송 (0) | 2023.05.20 |
|---|---|
| BTS 지민 '분노의 질주 10' OST Angel Pt.1 (2) | 2023.05.19 |
| 김희애 꿀 스틱 체리파우더 사탕 쿠션 핸드크림 (0) | 2023.05.17 |
| 하트시그널 4 출연자 넷플릭스 재방송 (0) | 2023.05.16 |
| 분노의 질주 라이드 오어 다이 쿠키 정보 (0) | 2023.05.16 |
