윤은혜 다이어트 비법 공개
윤은혜 다이어트 비법을 공개하였습니다. 10일 만에 무려 -7kg을 뺏다고 하는데요.
3끼 모두 챙겨 먹고, 다이어트하는 비법과 식단 레시피 알아보겠습니다.
윤은혜 다이어트 식단 레시피
윤은혜가 자신만의 다이어트 식단 레시피를 유튜브를 통해 공개했습니다.
윤은혜는 다이어트를 하는 동안 지켜야 할 수칙에 대해서 밝혔는데요.
공복시간, 식단, 물 2L 마시기, 운동, 수면시간을 강조했습니다.
7 day, 10 day 다이어트 루틴!
1. 먼저 금식(1일)으로 몸을 깨끗하게 만들어요.
2. 12시간 또는 16시간 공복(간헐적 단식)을 유지합니다.
3. 식단, 운동을 빠지지 말고 합니다.
4. 2~3L 물 마시기.
5. 7시간 꿀잠자기.
첫날에는 무조건 금식을 추천했는데요.
금식 중에는 물, 차, 커피, 영양제, 디톡스는 먹어도 된다고 합니다.
그리고 식사시간 : 공복시간을 선택해 주셔야 합니다.
"12(식사시간) : 12(공복시간) 또는 8(식사시간) : 16(공복시간)"
이때도 물, 탄산수, 커피, 차, 영양제는 드셔도 됩니다.
특히 아침에 일어나 눈을 뜨자마자 유산균을 먹는 게 중요하다고 말했습니다.
그 후에는 물을 최대한 많이 마시라고 이야기합니다.
다이어트를 할 때 유산균 이야기가 빠지지 않고 등장하는데요.
장활동이 원활하지 못하면 체내에 지방이 쌓이게 됩니다.
그래서 많은 다이어터분들이 유산균에 더욱 신경 쓰지는 것 같습니다.
윤은혜는 이대로 따라 하면 체중감량에 성공할 수 있을 거라 자신 있게 말했습니다.
그리고 자신만의 다이어트 루틴을 공개했는데요.
먼저 유산소 운동으로 시작합니다. 중요한 건 '공복'에 해야 한다는 것입니다.
그 후, ABC주스 or 당근주스(한 컵) 또는 사과 반쪽을 먹는다고 합니다.
여기까지는 어렵지 않는데요.
만약 주스를 만드시는 게 귀찮으시다면, 사과 반쪽으로 대신하셔도 됩니다.
사과는 혈당 수치도 조절해 주어서 더욱 좋은데요.
윤은혜는 아침 사과로 한 달간 4kg을 뺏다고 합니다.
다이어터들에게 가장 중요한 건 아무래도 식단인데요.
윤은혜는 다양한 식단 레시피를 공개했습니다.
아무래도 이 부분이 핵심이라고 할 수 있겠죠.
운동 후 아침에는 컬리플라워 스리라차 볶음밥을 해 먹습니다.
그리고 점심은 참치 키토 김밥, 저녁은 샐러드를 먹는다고 하는데요.
식단은 우리가 흔히 알고 있는 다이어트 식단과 유사합니다.
다만 확실히 디테일의 차이가 있는 것 같습니다.
컬리플라워 대신, 맛있는 흰밥으로 한 볶음밥.
키토 김밥 대신, 참치 김밥(with 라면).
샐러드만 먹는 게 아니라, 샐러드와 고구마, 계란, 단호박, 고기.
유사하지만 사실 아주 다른 식단이죠.
두 번째 날은 아보카도 비빔밥과 브리또 반쪽을 먹습니다.
그 밖에도 오트밀, 알배추쌈, 퀘사디아, 두부면 청경채볶음 등을 선보였습니다.
윤은혜는 요리를 잘하는 것으로도 유명한데요. 모든 식단을 직접 만든다고 합니다.
또한 다이어트 식단에 일반식도 포함되어 있어 눈길을 끌었습니다.
대부분 다이어트 기간에는 닭가슴살, 계란 등 단백질 위주의 식사를 하는데요.
윤은혜는 새우 볶음밥, 순두부찌개 등도 먹는다고 합니다.
7일 동안은 식단 그대로 수행하고, 그 이후부터는 일반식 1끼 + 식단 2 끼를 추천한다고 합니다.
윤은혜는 다이어트를 원하는 2명의 참가자에게 이 방법을 전수했는데요.
그리고 다이어트 과정을 함께 지켜보았습니다.
그 결과, 10일 동안 각각 -3.1kg, -7.1kg 감량에 성공했습니다.
참가자들은 "아침에 일어나기 편하다.", "피곤함과 식곤증이 사라졌다.", "부기가 많이 빠졌다."라고 감격의 메시지를 전했습니다.
윤은혜는 뿌듯해하며 "인바디 점수가 많이 올랐다. 체지방이 많이 빠졌으니, 근육량을 조금 늘리시면 좋을 것 같다."라고 답했습니다.
참가자들이 다이어트 기간 동안 지킨 수칙!
1. 공복시간 16시간
2. 식사는 규칙적으로 12:30, 16:30, 20:30
3. 아침 공복 유산균
4. 첫 식사 10-15분 전, ABC 주스 or 당근주스 or 사과반쪽
5. 아메리카노 + MCT 오일 한 숟가락 넣어서 마시기
윤은혜는 다이어트 타임테이블을 만들어서 이 방법을 해볼 것을 적극 추천했는데요.
아마 본인도 이 방법으로 다이어트 효과를 톡톡히 보아서 더욱 자신 있는 것 같습니다.
For example!
이상 화제의 '윤은혜 다이어트 식단 비법'에 대해 알아보았습니다.
확실히 많은 분들에게 호응을 이끈 이유가 있었는데요.
물은 많이 마실수록 살이 잘 빠진다고 하니, 잊지 말고 수분충전 하세요!
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