인스타 브레인 저자 안데르스 한센, 베스트셀러 - 몰입을 빼앗긴 시대

'인스타 브레인' 인문 베스트셀러 하이라이트 알아보기

'인스타 브레인'의 저자는 안데르스 한센으로, 누적 75만 부의 세계적 작가입니다.

'인스타 브레인'은 스마트폰에 몰입을 빼앗긴 현시대를 대변해 똑똑한 뇌 사용법을 소개하는 책입니다.

뇌 과학을 이용한 전문의의 디지털 안전 수칙, 줄거리 및 하이라이트 알아보겠습니다.

 

'인스타 브레인' 소개 및 줄거리

저자 소개

저자 안데르스 한센은 스웨덴의 초베스트셀러 작가이자 정신과 전문의입니다.

저자는 세계적인 작가 스티븐 핑커, 리처드 도킨스과 함께 거론되며 큰 명성을 얻고 있습니다.

2019 헬스 어워드(Health Award) 및 2019 빅 프레저디스 프라이즈(Prejudice Prize) 등을 수상하기도 하였습니다.

우리는 평균 하루에 2600번 스마트폰을 만진다고 합니다.

이러한 스마트 폰 사용이 뇌에 미치는 영향에 대해 소개합니다.

 

줄거리

스마트폰은 21세기 최고의 시간 도둑으로 옆에 없으면 불안을 느끼기까지 합니다.

책을 읽거나, 수업을 듣거나 우리는 좀처럼 집중하지 못하고 스마트폰을 집어 들게 됩니다.

도대체 스마트 폰이 우리의 뇌 회로에 어떤 영향을 주기에 우리는 안절부절못할까요?

 

스마트폰은 우리의 수면 시간을 단축시키고 우울증을 증폭시키고 있습니다.

또한 스마트폰은 청소년들의 학업 집중도를 떨어뜨리고, 기억력 감퇴에 원인이 된다고 합니다.

 

이 책은 이러한 원인과 결과를 뇌 과학, 실험 결과 등으로 증명합니다.

이해하기 쉽게 풀어쓴 이론과 다양한 예시가 내용을 이해하는데 도움을 주었습니다.

 

책에서는 스마트폰에 몰입을 빼앗기지 않기 위한 디지털 디톡스 방법도 소개합니다.

디지털 치매를 피하기 위해선, 의식적으로 스마트폰과 거리 두기를 실천해야겠다는 생각을 하게 되었습니다.

디지털 치매란 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기에 의존함에 따라 기억력 등이 감퇴하는 현상입니다.

 

 

'인스타 브레인' 하이라이트

 

"삶의 여건은 나아지는데, 왜 기분은 점점 나빠지는가?"

 

"감정은 기본적으로, 기린의 긴 목이나 북극곰의 털 색깔과 다를 게 없는 생존 전략이다."

 

"평가를 받고 사회적으로 굴욕을 당하고, 그래서 무리에서 배제될지도 모르는 상황에 대처하기 위해 뇌가 스트레스 대응 시스템을 작동시켜 심장이 펄떡이기 시작하는 것이다."

 

"뇌는 진짜 위협과 상상한 위협을 구분하기 어려워한다."

 

"불안은 신체가 사전에 스트레스 대응 시스템을 작동시킨다는 것을 뜻한다."

 

"우울증에 걸릴 가능성에 영향을 미치는 여러 유전자에는 두 가지 임무가 있는 것 같다. 바로 면역 체계를 활성화하는 것과 위험, 부상, 감염으로부터 몸을 사리는 것이다. 그리고 후자는 우울감을 느끼게 하여 목적을 달성하게 된다."

 

"도파민의 가장 중요한 임무는 기분을 좋게 만드는 게 아니라 어디에 집중해야 할지 선택하게 만드는 것이다. 도파민은 바로 우리의 엔진이다."

 

"뇌가 불확실한 결과를 얼마나 사랑하는지, 얼마나 자주 보상을 해줘야 하는지에 대해 잘 알고 있다. 이들은 우리가 끊임없이 휴대전화를 집어 드는 놀라운 순간을 만들기 위해 이러한 지식을 활용한다."

 

"에너지를 소모하는 과정이기도 하다. 전문 용어로 '강화(consolidation)'라고 부르는 새로운 장기 기억 형성은 뇌의 활동 중에서 가장 많은 에너지를 소모하는 과정 중 하나다. 이는 특히 자는 동안에 이뤄지는데, 애초에 우리가 잠을 자는 게 중요한 이유이기도 하다."

 

"디지털 마케터들은 이러한 사실을 마케팅에 활용하고 있다. 이들은 우리의 관심이 매일같이 뇌에 수백 번씩 소량의 도파민 주사를 놔주는 기기에 쏠려 있다는 사실을 알고 있다.

또한 주변 환경에 대한 정보에 목말라하며 뇌에 새로운 정보를 저장할 준비가 되어 있다는 사실 역시 알고 있다.

자신들이 쏟아붓고자 하는 메시지에 대해 우리의 뇌가 의식적이든 무의식적이든 긍정적인 연상을 형성할 것이라는 사실도 알고 있다.

그래서 우리의 SNS흐름에 교묘한 방식으로 광고를 집어넣어서 목적한 효과를 달성한다."

 

"최대한 스트레스 수준을 낮추고 집중력을 강화하고 싶다면 숨이 차고 땀이 나도록 일주일에 세 번, 45분씩 몸을 움직여라."

 

- '인스타 브레인' 中

 

 

감상평

몰입을 빼앗기지 않기 위해선 의식적으로 스마트폰을 멀리하는 습관이 중요합니다.

특히 자기 전이나 집중해야 하는 일이 있을 때는, 스마트폰을 눈에 보이지 않는 곳에 두는 것이 도움이 된다고 합니다.

스마트폰을 많이 사용하는 사람이 보면 도움이 되는 책 '인스타 브레인'이었습니다.